Kære yogi (navnet på den der er ved at blive indviet i yoga) 
Traditionel yoga er meget anderledes end alt andet vi normalt kender til i den vestlige verden. Hvis du har det ligesom jeg havde det første gang jeg prøvede traditionel yoga, så er der flere spørgsmål og undren end der er svar, efter dit første møde med traditionel yoga praksis.
Men fortvivl ikke flere af svarende kommer i takt med du forstår nye sider sider af dig selv 
(2) ting vi vil prøve at forstå bedre i dette indlæg:
Udførelse af yoga stillinger er IKKE en konkurrence!
Du skal ikke gøre dig fortjent til udbyttet af yoga. Det er der til alle der vil have det. Der er rigeligt af det, og du behøver ikke skynde dig – det venter på dig 
Så, det handler ikke om at lave stillingerne til grænsen, men istedet om at være tilstede og mærke når du går ind i, står i, og går ud af stillingen.
Du kan tjekke om du er i zonen for at få udbytte af yogastillingen ved, at du kan mærke stillingen (du udfordres) samtidig med du stadig kan bevare en regelmæssig vejrtrækning i stillingen.
Er det svært at bevare balancen; bliver din vejrtrækning hoppene, urytmisk og overfladisk (foregår i det øverste af brystkassen); og bruger du det meste af dit fokus på at “overleve” i stillingen, så gå lidt tilbage ad den samme vej du gik ind i stillingen. Når du føler dig udfordret uden konstant at måtte kompensere, så er du i zonen for udvikling.
Fokus på vejrtrækning, og opmærksomhed på din krop, hoved og hjerte
Når du er i “zonen”, så fokuserer du på din vejrtrækning, og retter din opmærksomhed indad på hvad der sker i din krop, dit hoved og i dit hjerte.
Brug din indånding til at visualisere at ilt, ny energi og din opmærksomhed flyttes til steder i din krop, der gør opmærksom på sig selv (eksempelvis spændinger i kroppen).
Brug din udånding til at give slip på spændinger, tanker og følelser, eller hvis ikke det er muligt, så til at være i, og forenes med og acceptere det du oplever som en del af dig lige nu.
Forstå dine dybe indåndinger som en vej til indadvendt opmærksomhed og større forståelse af din krop, hoved og hjerte, og forstå dine udåndinger som frigørelse og accept det du finder
HUSK
Bliv ikke frustreret over at du ikke kan følge vejrtrækningen, i eksempelvis solhilsen og de andre stillinger,- det er langt fra forventeligt at kunne det i starten
Jeg nævner kun ind og udåndinger allerede nu, for at du langsomt tilvendes sammenhængen mellem bevægelse og vejtrækning.
Namaste
Bjarke